腸活でダイエット！中からキレイを作るTHEイヌリン
イヌリンの正体は水溶性の食物繊維
イヌリンのサプリメントは、普段日本人が摂りそびれている食物繊維を補ってくれるサプリです。
・糖の摂りすぎが気になっている
・血糖値などが健康面で不安
・ダイエットしたいけど続かないしすぐリバウンドする
・お腹の調子が安定しない
こんなお悩みがある人にとてもおすすめです。
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。不溶性の食物繊維はよく聞く便のかさ増しに役立ちますが、イヌリンのような水溶性の食物繊維は、水を含みドロドロのゲ状になってゆっくり体を通っていきます。
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イヌリンに期待できる効果
イヌリンの水溶性食物繊維は水を含みゆっくり体を通るおかげで、糖の吸収や血糖値の上昇が緩やかになってダイエットにも効果的です。さらにドロドロのゲル状になることで腸内のレステロールを吸着して対外に排出もしてくれます。
コレステロールが安定することで血管への負担が減り、高血圧の予防にも繋がります。さらに腸内でビフィズス菌を増やすので、腸内環境の改善も！不溶性の食物繊維はミネラルの吸収を阻害する心配もありますが、水溶性の食物繊維はカルシウムやマグネシウム、鉄や亜鉛の吸収を促進することがわかっています。
さらに、不溶性との違いである水分量は、便の状態にも関わります。いくらかさが増えても出づらい状態ならしんどいだけですよね。水分を適度に含むことで、不快感なくスッキリするのもポイントです。
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特にTHEイヌリンは便秘解消に役立つ
食物繊維は不溶性、水溶性どちらも便秘の解消に役立つとされています。
不溶性の場合は便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促すことで便秘を解消します。そして水溶性は前述したように水分を含むことでより移動しやすく、便の通りもよくなるという仕組みです。さらに水溶性は善玉菌のえさとなって腸内環境も良くなるので、便通の良いサイクルを作ってくれます。
腸は第二の脳と言われるほど大切な器官です。私たち人間は食物からしか栄養が摂れず、その栄養吸収は主に腸が担っています。そんな大切な腸内の環境が悪かったり、詰まりが生じていたりすると、体全体に悪影響が出るのは想像に易いですよね。
体の内側からキレイを手に入れられる腸活に、そしてひいてはダイエットにも、イヌリンサプリが腸内革命を手助けしてくれますよ！
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THEイヌリンの元「菊芋」は女性に嬉しい成分豊富
THEイヌリンの元となっているのは「菊芋（キクイモ）」で、咲かせるお花が菊のようというところから名前がつけられています。食用されるのは根っこの部分で、芋類の中では炭水化物量が少ない食品でもあります。
キクイモには、食物繊維イヌリンの他に
・元気と美肌を作るビタミンB群
・美容と健康に欠かせない亜鉛
・老化防止の抗酸化作用をもつセレン
・骨や代謝を助けるマグネシウム
・血と細胞の素になる葉酸
・抗酸化作用のポリフェノール
など、美容と健康に必要な栄養素がたっぷり含まれています。健康と長寿、そして美容のためには摂っておきたい成分ばかりなので、上手く調理して食事にぜひ取り入れたいですよね。キクイモ自体は旬が冬で、生ならシャキシャキ感、火を入れるとホクホクして、ネバつかない長芋のような感覚です。
キクイモの生産は近畿付近が多くを占めており、あまりスーパーで見かけないという人もいるかもしれません。キクイモは扱いやすく美味しいですが、なかなか手に入らないという人には、手軽に摂れるTHEイヌリンサプリがおすすめです。
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イヌリンが摂れる食べ物
イヌリンの摂取だけをメインに考えると、キクイモ以外には
・穀物類（玄米、フランスパン、ライ麦）
・海藻類（昆布、わかめ、ひじき）
・根菜（大根、ごぼう、にんじん）
・きのこ類（干し椎茸、なめこ）
・豆類（インゲン豆、大豆、きなこ）
・緑黄色系（モロヘイヤ）
・果物（干しいちじく、アボカド、干しプルーン）
などに含まれています。調理法にもイヌリンの含有量は左右され、大根なら切り干し大根、いちじくやプルーンもドライにしたものの方がイヌリンを多く含みます。
好きなお野菜にイヌリンが多く含まれていればラッキーですが、なかなか現代人はうまく食物繊維が摂れないのが現状です。これらの野菜や果物が不足してしまっているのでしょう。
手軽に簡単にイヌリンを摂りたい場合は、やはりTHEイヌリンのサプリがおすすめです。実際に飲んで過ごしてみたリアルレビューもお届けします。
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リアルレビュー！THEイヌリン飲んでみた
THEイヌリンは、小粒の錠剤で一回10粒程度推奨と書いてあります。10粒一気に飲めるサイズですが、苦手な人は小分けの方が安心です。
味は無味！そして無臭です。
よくあるサプリのキツい臭いもないので飲みやすく、1日のうちに1番食べる晩ご飯の前に飲んでみて1週間検証してみました！
まずは、朝トイレタイムを今まで取っていたのが寝起きでノンアクションでトイレに行けるようになりました！しかも痛みはゼロです！便秘解消サプリに「よくある効いてはいるんだろうけれど、やっぱり痛いよね…」ということが全くありませんでした。
よくあるイヌリンサプリの副作用の「お腹が張る」「おならが出やすい」ということも、ほとんど感じませんでした。お腹が張るのは寝起きに感じる程度です。
なんとなく体に排泄リズムができて1週間、体重はなんとマイナス1kgでした。他に何もしていないので普通ならば変化がない、又は増えているであろう食生活だったにも関わらず1kg減は嬉しい発見でした！ダイエットにも健康にも美容にも、大切なのは排泄の習慣化と、上手な栄養摂取ですね！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
腸をキレイにして栄養摂取を促し、余分なものは体外に出してくれるイヌリンは積極的に摂取したい成分です。普段の生活に足りていないと感じる人や、今日は食物繊維が全然摂れなかった、と感じる時などに、ぜひTHEイヌリンサプリを栄養補助に使ってみてください！
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